SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

kalorie na białko

  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 12

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    siema,zdecydowalem sie na INTERMITTENT FASTING ale nie bardzo wiem jak podzielic kalorie...50%-wegle,30-bialko,20-tluszcze bedzie dobrym rozwiazaniem ? dodaje fotki dla lepszego rozpoznania: http://i48.tinypic.com/ztvnk4.jpg http://i50.tinypic.com/30rl7ia.jpg

    Odpowiedzi: 2991 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-03-13 12:27:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta redukcyjna do oceny, 85kg

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] szybko mi pójdzie moja trasa) co do diety to 2300kcal BTW 140/75/250, 4 posiłki w ciągu dnia w każdym białko, tłuszcze, węglowodany mniej więcej równy rozkład makroskladnikow w każdym posiłku. Dodatkowo w poniedziałki i wtorki mam wfy na których zawsze znajdzie się jakaś gra zepspolowa także jakieś kalorie tam polecą. To by było chyba na tyle :)

    Odpowiedzi: 96 Ilość wyświetleń: 19506 Data: 2017-10-18 22:39:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co po głodówce

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] jeśli masz dużo ruchu-im więcej tym lepiej, z czasem wszystko się unormuje, świetna rada z tym żeby się nie ważyć jakiś czas. Zadbaj o odbudowanie mięśni bo to one spalają kalorie-im masz więcej muskulatury tym lepszy metabolizm. Dodaj witaminy i minerały w jakiś suplementach. Głodówki to najgorsze co można robić, ciężko wrócić do normalnego [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 4122 Data: 2008-10-21 10:08:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • KREATYNOWY ZAWRÓT GŁOWY PROSTO Z USA :)

    Post
    Odżywki i suplementy

    Nazwa: Vault Producent: SAN Opakowania: 900g w proszku Smaki: Cytrusowy Poncz Woumizator Komórek Wielkość porcji: 22.5g Ilość porcji: 40 Ilość w gramach % dziennego zapotrzebowania Kalorie 16 *% Kalorie z tłuszczy 0 *% Zawartość tłuszczu 0 g 0% Tłuszcze Nasycone 0 g 0% Cholesterol 0 g 0% Sód 235 [...]

    Odpowiedzi: 60 Ilość wyświetleń: 10344 Data: 2005-09-24 19:03:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta dla laików

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] 531kcal potreningowy? daj ryż biały/ziemniaki+ chude mieśko/rybkę dodaj ostatni posiłek 1h-30min przed snem składający się z białka(twaróg/jaja/tuńczyk/itp...)+oliwa+warzywa wylicz B/TŁ/WW , zacznij ćwiczyć pożadnym planem i zwiększ kalorie conajmiej o 500 bo się nie zmasujesz, powodzenia :) Zmieniony przez - Zuper w dniu 2008-12-30 21:34:56

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1152 Data: 2008-12-30 21:32:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 11

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Moja waga to 58 Wzrost 174 wiek 19 Kalorie 2770.85 Węglowodany 55% 1523.97kcal = 380.99gram Białko 15%% 415.63kcal = 103.91gram Tluszcz 30% 831.26kcal = 92.36gram czy taki rozklad jest dla mnie dobry przy treningu 3x w tygodniu ? Plan na mase mięsniową Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-01-07 11:47:15 Zmieniony przez - Pan Be w dniu 2013-01-07 [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-01-07 11:46:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Brak efektów w diecie na masie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jak nie potrafisz przejeść daj białko ~1,5g na kg masy, zetnij węglowodany a wzamian dodaj tłuszczu- zawsze mniejsze objętościowo. Ewentualnie możesz też zamiast węgli i białka przyciąć tłuszcze do ~50g i resztę dobijać węglowodanami w sumie wiesz dla jednej osoby lepszy będzie pierwszy sposób, dla drugiej drugi. Węgle też nakręcają metabolizm [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 4139 Data: 2018-02-12 14:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening na masę z diętą do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    Zmieniłem troszkę żeby więcej warzyw było, ale nie wiem jak zjechać z węgli żeby podtrzymać kcal 1 posiłek Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb razowy zytni na zakwasie 100g 150 gramów chudej szynki z kurczaka pół kubeczka jogurtu naturalnego 0% 3 posiłek Ryż brązowy 100g Pierś z kurczaka 150g pomidor 85g [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1096 Data: 2017-03-11 10:46:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Poprawa planu FBW

    Post
    Trening dla początkujących

    To idz do lekarza i zbadaj sobie cukier i tarczyce. Ja bym wrzucil diete na 3500-4000 kcal NA KILOGRAM MASY CIALA BIAŁKO 1,8 TŁUSZCZE 2,4 WEGLOWODANY 6 UZYSKANE DANE OGOLNIE KALORIE 3907,2 A jakby Cie zalewalo fatem to obcinasz kalorie o 300kcal obcinajac w pierwszym rzedzie tluscz i weglowodany.

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1373 Data: 2011-03-05 02:33:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sam w oparciu o cele i efekty dotychczasowej diety '2węgiel 300g , białko 100g , tłuszcz 50g ' Jestem przeciwniekiem (ze wzgeldow zdrowotnych) takiej ilosci ww, ja kieruje kalorie raczej w kierunku bialka (chyba go troche za malo), oraz tluszczu (przez dodanie tzw zdrowych wariantow) '3zero odżywek , jedynie witaminy ( ace-rola , drożdze , a+e, [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3451 Data: 2001-12-28 10:17:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Darek i Sławek zapraszam...

    Post
    NUTRIFARM&OLIMP

    Białko: ~200g (198g = 2,2g x 90) OK ========================= Węglowodany: 630g (90*7g) MOIM ZDANIEM TROCHE ZA DUZO 500 WYSTARCZY (NAWET MNIEJ) ========================= Tłuszcze: ok 75-100g ( OK 90G/DZIEN RADZE. ========================= Kalorie: 3320g CHYBA COS ZLE POLICZYLES BO WG TYCH DANYCH (PRZYJALEM NAJNIZSZY Z PODANYCH PRZEZ CIEBIE [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1798 Data: 2003-09-21 13:45:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Konkurs Krata na Lato 2016 - novyneo

    Post
    Po 35 roku życia

    ile da się zjeść pewnie się nie dowiesz bo nie będziesz liczył, bo przecież nie trzeba ;-D, ale wystarczy policzyć ile MaGor rekomenduje jako "a nawet" czyli 100g białka 400g tłuszczy 100g węgli .... a czytam fafatq'a czyli nadwornego dietetyka SFD - Tadeusza Sowińskiego, wydaje się bardzo ogarnięty i co najważniejsze ma namacalne osiągnięcia [...]

    Odpowiedzi: 344 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2016-06-07 05:57:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpierw silownia potem sw :)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Cwiczysz na silowni ale nie tyjesz - za mało spożywasz kalorii czyli bialko/tłuszcze/weglowodany. Ułóż odowiednia diete w dziale odzywianie, braki uzupelniaj odżywkami. Wszystkie kalorie ktore spalasz podczas treningow KB musisz uwzglednic w diecie - tzn uzupelniac wszystkie spalone kalorie. Zmieniony przez - Marcin_VB w dniu 2008-11-20 20:45:23

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2008-11-20 20:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • wpierw silownia potem sw :)

    Post
    Sztuki Walki

    [...] Wg mnie szpycowanie się białkiem bez choćby minimalnego kontrolowania własnej diety jest bezsensowne. Przede wszystkim zadbaj o dietę. Nie mówię nawet że masz liczyć kalorie, ale po prostu jedz dużo i dobrze. Mięcho, ryby/warzywa/ryż, kasza, makaron (najlepiej pełnoziarniste)/zdrowy tłuszcz. Ok 6 posiłków dziennie. Kontroluj wagę i obwody [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3718 Data: 2008-11-21 09:47:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow :białka w diecie ok 220-240g przy wadze 87kg 100g wegli i 200g [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-15 21:45:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? 3. Ilośc skaldnikow :białka w diecie ok 220-240g przy wadze 87kg 100g wegli i 200g [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 10:04:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] w dnt zjadam 2000kcal w dt 2500 kcal. Nie zauważyłem żadnych zmian sylwetkowych przez 2 tyg(redukcji cos nie widać ). Teraz pytań kilka : 1. Czy lepiej dac takie same kalorie w dnt i dt? zmiane kalorii widze bardziej dla osob z nizszym poziomem tk tl 2. Czy długość treningu ma jakiś wpływ na brak zmian(ok 2h trening)? zalezy co na tym [...]

    Odpowiedzi: 1900 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-04-16 10:26:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Ja robiłem tak, że w pierwszy dzień diety na masę daję 0 bilans kaloryczny , a później co tydzień zwiększam kalorie o ok. 100 z tłuszczy, aż dojdę do +500 nadwyżki. Jestem ekto i przy niskich węglach nie udaje mi się masować :-(.

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 09:23:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jestem ektomorfikiem takie mam zapotrzebowanie Kalorie 3421.5 Węglowodany 55% 1881.83kcal = 470.46gram Białko 15%% 513.23kcal = 128.31gram Tłuszcz 30% 1026.45kcal = 114.05gram czy jak w diecie rozkładają mi się wartości tak: B:186 W:313 T:197 kcal:3804 dam rade na tym zrobić masę mam problem z przyswajaniem węgla mowie z góry :P czy muszę [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-27 19:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 10

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Siema,przyszedł czas "zacząć jeść normalnie",czyli chce ułozyc sobie diete. Dietka ma być na mase, z kalkulatora potreningu wyliczającego zapotrzebowanie kaloryczne wyszło mi takie coś : Współczynnik BMR 1819.31 Aby utrzymać wagę Kalorie 3456.69 Węglowodany 55% 1901.18kcal = 475.3gram Białko 15%% 518.5kcal = 129.63gram Tluszcz 30% 1037.01kcal = [...]

    Odpowiedzi: 3000 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-08-28 00:54:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)